В данной статье делимся с читателями тем, как бороться с прокрастинацией - привычкой откладывать дела на потом. Читайте, пользуйтесь нашими рекомендациями и подсказками и ваши дела всегда будут закончены вовремя.
13 апреля
Работая из дома, очень легко впасть в прокрастинацию — состояние, когда мы не решаемся взяться за какую-то задачу и оттягиваем ее выполнение, сколько можем. Чем прокрастинация отличается от лени и можно ли от нее избавиться? Узнаем у психологов.Содержание статьи
Что такое прокрастинация?
Даже если этот термин вы слышите впервые, само состояние, скорее всего, вам знакомо. «Прокрастинация — желание человека отложить задачу или дело на потом, приводящее к последующим неврозам», — объясняет Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член Ассоциации профессиональных кинезиологов и Ассоциации практических психологов и коучей.
Чаще всего мы прокрастинируем, когда сталкиваемся с неприятными делами или какой-то масштабной задачей. «Представьте, что перед вами бидон воды, весом в 100 л и вам нужно его перенести из сада в дом, — объясняет Елена Медведева, психолог-консультант онлайн для мам первенцев, сертифицированный специалист по транзактному анализу, психолог проекта «Помощь мамам», создатель авторских марафонов «Живи Смело», «Спокойная Я». — Прокрастинатор — это тот, кто будет видеть одну большую задачу — перенести бидон в дом.
Он понимает, что подняв за раз 100 литров, можно надорваться. Поэтому ходит вокруг и пытается собраться с духом, чтобы взять такой вес. При этом совершая множество «около полезных» действий (принесет тележку), или печалясь (что не регулярно ходил в спортзал, чтобы это поднять).Прокрастинатор не будет переливать из бидона воду в менее тяжелые и объемные емкости, считая, что это слишком рутинно, или глупо, или займет больше времени. И не позовет на помощь с десяток друзей, чтобы всем вместе выполнить задачу».
Совершенно необязательно прокрастинировать лежа на диване в полнейшем безделье. Вам может казаться, что вы не приступаете к важной задаче потому что… уже заняты «спасением мира». «Существует два основных способа прокрастинировать, — отмечает Ольга Ульянова, психолог-психотерапевт, член Европейской и Санкт-Петербургской Ассоциаций транзактного анализа, преподаватель психологии, автор и ведущая психологических групп. — Мы можем либо переделывать кучу дел, но не делать того, что действительно важно (или мы думаем, что важно. Либо «зависать» — погружаться в свои мысли и терять ход времени. При втором способе мы просто не делаем ничего или зависаем в скроллинге ленты социальных сетей, просмотре сериалов или даже, казалось бы, в таком полезном занятии, как чтение книг».
Прокрастинацию нередко путают с ленью, но это, по мнению психологов, …