Шпаргалка для мужчин, которые хотят всегда быть на высоте.
1. Добавьте кардиотренировки
Чтобы не возникало конфузов в постели, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, просто заметим: кардионагрузки — отличный способ повысить потенцию.
Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для мужицкой силушки.Поэтому выделите 20-30 минут в день на кардиоупражнения, лучше всего это делать утром. Побегайте, поплавайте в бассейне, пройдите пару-тройку остановок пешком или просто посмотрите кардиотренировки на ютубе и повторите). Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.
2. Постарайтесь снизить стресс
Стресс — один из главнейших врагов возбуждения. Он приводит к нарушениям сердечного ритма, повышает кровяное давление, ухудшает настроение. Этот психофизиологический коктейль вашей "работоспособности". А измотанный мужчина вряд ли продемонстрирует высоту духа в постели.
Выход: ищите способы уменьшить влияние негативных психологических нагрузок. Йога, интенсивное общение с боксёрской грушей, психотерапия, разговоры с любимой по душам, уход с нелюбимой и бесящей работы — вариантов снизить стресс хватает.
3. Избавьтесь от вредных привычек
Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальным кексом.
Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.
Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю — прекрасный способ сохранить здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам — антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.
4. Ешьте чеснок, перец и бананы
Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным свойством, как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует чаще есть:
Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
Бананы. Их плюс — повышенное содержание калия, который нормализует кровяное давление и повышает либидо.
Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.
От себя же добавлю - РЕАЛЬНО отлично помогают пищевые добавки с женьшенем и L-карнитином, через неделю каждодневного употребления результат, как говорится, на лицо. Да и в общем это повысит тонус всего организма.
5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В
Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.
Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и к междуножному одноглазому питону. Особенно много этого витамина в свинине, арахисе и фасоли (но налегать особенно сильно на данные …
