Регулярная медитация поможет развить способность испытывать эротическое наслаждение, сделает секс ярче и для вас, и для вашего партнера. Каким образом? Рассказываем. ...
27 апреля
Регулярная медитация поможет развить способность испытывать эротическое наслаждение, сделает секс ярче и для вас, и для вашего партнера. Каким образом? Рассказываем.Содержание статьи
- Базовая сексуальная медитация
- Медитация с партнером
- Медитация для восполнения запасов сексуальной энергии
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале Journal of Sex & Marital Therapy, говорится, что женщины, практикующие медитацию, получают больше радости от секса, чем те, которые этого не делают. «На очень поверхностном уровне это можно объяснить тем, что подобные практики тренируют умение концентрироватьcя, — говорит Лори Бротто, врач-гинеколог, профессор Университета Британской Колумбии (Ванкувер), автор книги Better Sex Through Mindfulness. — Известно, что люди — вообще и в сексуальной активности в частности — легко отвлекаемы. Польза медитации для интимной жизни прежде всего в том, что она учит находиться в настоящем моменте, не отвлекаться на посторонние раздражители, целиком сосредоточившись на собственных ощущениях».
Таким образом, любые практики осознанности и медитация, тренируя в нас навык оставаться «здесь и сейчас», позволяют острее переживать любые чувства. Удерживая все внимание на происходящем в данный момент, нам также легче понять настроение партнера, а значит стать с ним ближе, укрепить связь.
Сексуальная медитация — это отличный способ лучше познать свое тело, чтобы получать больше удовольствия от интимной жизни.Вы можете научиться практиковать сексуальную медитацию, даже если никогда не медитировали раньше.
Базовая сексуальная медитация
Найдите в доме тихое место, где вам будет комфортно. Можно использовать подушки и одеяла, чтобы поудобнее устроиться. Аромалампа и спокойная расслабляющая музыка создадут умиротворяющую атмосферу. Вас ничто не должно отвлекать или раздражать. Выключите телевизор, мобильный телефон, электронные гаджеты. Медитируйте в свободной одежде или совсем без нее.
- Займите удобную позу. Можно лечь или сесть, сложив ноги в позу лотоса. Если вы медитируете сидя, держите спину прямо, подбородок приподнятым. Руки расслабьте, кисти положите на колени.
- Закройте глаза. Сосредоточьтесь на своем теле, дыхании и на том, что происходит вокруг — запахах, звуках. Если возникают навязчивые мысли, признайте их и отпустите, мысленно говоря себе: «Да, это произошло». А потом представьте, как эта мысль уплывает от вас.
- Сконцентрируйтесь на пространстве и дыхании. Делайте глубокие вдохи и выдохи, наблюдая за тем, как воздух входит в ваше тело и выходит из него. Вдыхая, пропустите воздух до области живота, выдыхая — представляйте, как напряжение покидает тело. Прислушивайтесь к себе и своим ощущениям. Прочувствуйте, как воздух наполняет ваше тело и что ощущает каждая его часть от рук до ног.
- Представляйте …